La industria cosmética cada día nos sorprende con productos para el cuidado de la piel, y es cada vez más frecuente que encontremos sueros, cremas, mascarillas, incluso gomitas, que prometen devolverle la elasticidad, brillo y nutrición a nuestra piel; lo que no nos dicen es que todos esos beneficios los puedes obtener gracias a las vitaminas B.
Sabemos que el bienestar comienza desde adentro, y con la piel funciona igual. Un buen cuidado de la piel comienza con la elección de un estilo de vida saludable, llevando una buena alimentación rica en vitaminas, principalmente vitaminas B e hidratándose adecuadamente. [1]
Algunos estudios han revelado que el consumo elevado de frutas, verduras, legumbres y grasas buenas tienen una piel más protegida y tersa, por lo que añadir a tu dieta alimentos y suplementos con antioxidantes favorecerá a retrasar el envejecimiento de tu piel. [2]
Si hoy nos diéramos a la tarea de revisar las etiquetas de la inmensa serie de productos que diariamente salen al mercado, podremos ver una constante, y es que las vitaminas que destacan y que cada vez cobran mayor posicionamiento son aquellas que conforman el complejo B, pues son vitaminas esenciales (que no produce nuestro organismo) y necesarias para el cuidado y mantenimiento de una piel joven y saludable. [3]
Es importante que sepas que existen varios tipos de vitaminas B, 8 para ser exactos, y que cada una de ellas cumple con funciones específicas en nuestro organismo, sin embargo, todas son muy necesarias pues se relacionan con el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, desde la producción de ADN hasta la generación de energía, por ello nacen productos como Bedoyecta ®, que reúne los beneficios de este grupo de vitaminas a través de sus productos formulados con complejo B. [3 y 4]
Podemos darnos cuenta de la importancia de las vitaminas del complejo B en la salud de nuestra piel, ya que cuando se presenta deficiencia de alguna de ellas, suelen aparecer ciertos malestares, principalmente de la piel, como enrojecimiento, irritación, dermatitis o sarpullido [3]
Vitaminas B que necesito para le cuidado de mi piel
Vitamina B1: participa en las reacciones metabólicas (como convertir carbohidratos en grasas), principalmente suministrando energía para el cerebro y sistema nervioso. [5]
Vitamina B2: ayuda a la producción de glóbulos rojos y en la liberación de energía. Su déficit puede provocar problemas como ulceraciones en la piel. [6 y 7]
Vitamina B3: involucrada en la reparación celular, lo que ayuda al buen funcionamiento de todo nuestro organismo, incluyendo por supuesto la piel. [8]
Vitamina B5: su importancia radica en la fabricación y descomposición de las grasas en el organismo. Un buen aporte de vitamina B5 ayuda a evitar problemas como erupciones cutáneas, pérdida del cabello y uñas quebradizas. [9]
Vitamina B6: es esencial para el buen funcionamiento de las enzimas, además de influir en el desarrollo cerebral y del sistema inmunitario, durante el embarazo, Mantener niveles adecuados de vitamina B6 ayuda a prevenir afectaciones en la piel como sarpullido, labios escamosos, agrietamiento en las comisuras de la boca, además que ayuda a fortalecer el sistema inmune. [10]
Vitamina B7: se encarga de ayudar a las enzimas a descomponer carbohidratos y grasas, ayudando a prevenir la aparición de problemas cutáneos como dermatitis. [11]
Vitaminas B9: participa en la síntesis y creación del ADN, además de estar involucrado en la formación de glóbulos rojos, por lo que ayuda al organismo a la renovación celular, creando nuevas células, lo que favorece el aspecto más joven y saludable de la piel. [12 y 13]
Vitamina B12: también necesaria para la síntesis y formación del ADN. Su consumo adecuado ayuda a tener una piel con un tono saludable, así como una piel fortalecida, evitando posibles ulceraciones. [14]
Aun con un consumo adecuado de vitaminas y llevando una alimentación e hidratación saludables, vivimos en un mundo en el que diariamente estamos expuestos a contaminantes, irritantes, picaduras de insectos y algunos otros factores que pueden dañar o generarnos algunos malestares en la piel, para lo cual te recomendamos tener siempre a la mano loción de Caladryl ® que gracias a su efectiva fórmula a base de calamina ayuda a dar alivio a la molesta comezón causada por piquetes de insecto, sarpullido, contacto con hiedra venenosa y algunas otras irritaciones de la piel.
Recuerda que, en caso de presentar molestias, será indispensable que acudas a tu médico.
Fuentes:
[1] Salud del adulto, cuidado de la piel: 5 sugerencias para una piel sana [Internet]. Mayo Clinic [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
[2] Belleza de la piel [Internet]. Elsevier [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-belleza-piel-13083625
[3] Vitaminas [Internet]. Medline Plusr [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002399.htm
[4] Prueba de vitamina B [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/prueba-de-vitamina-b/
[5] Tiamina [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002401.htm
[6] Rivoflavina [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002411.htm
[7] Datos sobre la riboflavina [Internet]. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Riboflavin-DatosEnEspanol.pdf
[8] Niacina [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002409.htm
[9] Ácido pantoténico y biotina [Internet]. Medline Plus. Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002410.htm
[10] Vitamina B6 [Internet]. National Institutes of Heath, Office of Dietary Supplement. Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-DatosEnEspanol/
[11] Biotina [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/313.html
[12] Ácido fólico [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/folicacid.html
[13] The Nutrition Source, Folate (Folic Acid) – Vitamin B9 [Internet]. Harvard T.H. Chan, School of Public Health. [Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/folic-acid/
[14] Vitamina B12 [Internet]. National Institutes of Heath, Office of Dietary Supplement. Consultado el 02 de julio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-DatosEnEspanol/
55-23-00-96-56